减脂主食I全麦鸡蛋饼

作者： 有品教练komi

学员欧的作品，一个苗条的马拉松跑者，入营是为了能吃更多好吃的（姨母笑） 购买全麦粉的时候一定要认清粉的颜色，偏棕色的比较真，想减肥效果超好的，就直接买黑麦粉吧！ 教练力推早上30克全麦粉就够了，除非全家人一起吃。

用料

• 全麦粉 30克
• 鸡蛋 1个
• 盐 5克
• 水 50毫升

减脂主食I全麦鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

鸡蛋和全麦粉混合在一起，加上盐，搅拌… 如果太稠了，记得加入适当的水，也可以加入牛奶…

步骤 2

倒入电饼铛，盖上盖子煎五分钟…两面焦黄即可

步骤 3

搭配上一个鸡蛋白，适量黄瓜小番茄！脱脂牛奶也是早餐必备，一餐标准的减脂早餐就完成喽，是不是特别快手？

减脂主食I全麦鸡蛋饼的小贴士

1.全麦粉记得要购买纯全麦的，看颜色要棕色深一些，市面上很多伪全麦，所以买黑麦会保险些 2.可以在里面加点葱花，味道香很多 3.也可以直接加入蔬菜，味道不错，大家可以开动脑筋多实验哈 4.最重要的是，要把健康的生活方式坚持下去了😎

菜谱创建时间：2019-09-09 14:53:43