午餐：凯撒鸡肉卷422kcal

作者： 塔塔在厨房

热量：422kcal 碳水29.7g 脂肪18g 蛋白质38.7g

用料

• 鸡胸肉 120g 块
• 生菜/甘蓝 丝 70g
• 百里香碎
• 橄榄油 1/2Tbsp
• 盐 胡椒
• 全麦卷饼 1张
• ----------凯撒酱 混合：
• 无糖希腊酸奶 2Tbsp
• 橄榄油 1/2tsp
• 蒜 末 1瓣
• 柠檬汁 1/4颗
• 芝士碎(可选） 1tsp
• 凤尾鱼罐头 碎(可选) 2条
• 白醋 1/2tsp
• 代糖 1/2tsp
• 甜口酱油 1/2tsp

午餐：凯撒鸡肉卷422kcal的做法步骤

步骤 1

菜丝+酱料 混合

步骤 2

鸡胸肉敲打 划几刀 放入百里香碎 盐 胡椒 少许橄榄油 双面涂抹。 双面各煎5分钟。切条。

步骤 3

卷饼加热/备餐可不加热。 菜丝酱料 铺在卷饼上加入鸡肉条 卷起。

菜谱创建时间：2019-09-18 18:19:38