增肌减脂餐—美味噘虾

作者： 杨虎宝就是约兰达

又一道按照减脂标准琢磨出来的美味佳肴…灵感来自于广东的生噘美味。 整道菜只用到不到1克油，完全可以放心大胆在减脂期。放心享受 不要只收藏不传照片哦

用料

• 虾 随意
• 蒜头 多一些
• 小葱头 随意
• 小葱青 随意
• 蒸鱼豉油 1勺
• 蚝油 半勺
• 香油（差不多8滴） 1/3勺
• 白胡椒粉 半勺
• 料酒 2勺
• 砂锅

增肌减脂餐—美味噘虾的做法步骤

步骤 1

砂锅放在中小火上热锅，同时放一点点油进去润锅。（油大概5-7滴）

步骤 2

锅温热后把蒜末、小葱头放进去炒，出香味后放入虾翻一下。

步骤 3

把蒸鱼豉油、香油、蚝油、胡椒粉、料酒（可用水替代）和成一碗料汁。浇入锅里，盖盖焖煮

步骤 4

焖煮1分钟后把盖子拿开，让水分充分挥发。待水分快见底时关火

步骤 5

此时砂锅自身的保温性，会把最后锅内的水分收干。最后撒上葱花和香菜即可

增肌减脂餐—美味噘虾的小贴士

虾的选择随意，图中我用的甜虾；料酒可以用白水替换；还怕胖的蚝油和香油也可以去掉

菜谱创建时间：2019-09-20 13:48:19