低油低脂手枪腿

作者： 仙水幽灵

减肥的你不知道吃什么？可以尝试下这个鸡腿

用料

• 鸡蛋 1个
• 鸡腿 3只
• 蜂蜜 3勺

低油低脂手枪腿的做法步骤

步骤 1

先准备葱姜蒜，八角，花椒

步骤 2

要低油低脂的话就去掉鸡皮，我准备了2个鸡腿一个手枪腿，划几刀后好入味

步骤 3

葱姜蒜，八角，腌制，3个鸡腿倒1勺老抽，2勺生抽，五香粉，黑胡椒，吃辣的可以放些辣椒粉，打入鸡蛋抓匀，腌制1-2小时

步骤 4

我用的是空气炸锅，烤之前，两面抹上蜂蜜

步骤 5

空气炸锅的话，180度15分钟，翻面后然后160度10分钟，烤箱的话，上下加热170度15到20分钟，中途随时观察火候

步骤 6

第一次做，翻面后温度没有调低，有点焦了，所以你们翻面后要170度，但是味道很不错

步骤 7

因为减肥，所以配了青菜和鸡蛋白，再吃一个手枪腿，既美味又健康，还能吃的饱饱的

菜谱创建时间：2019-09-21 17:19:59