懒人超嫩炖牛肉减肥餐的做法

懒人超嫩炖牛肉减肥餐

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作者: JeanS2000
JeanS2000
现在健身减脂的人越来越多,外食大多油腻又重口。天天吃沙拉高蛋白补充量又不够。偶尔自己做个嫩牛肉带个饭就非常恰到好处了~

用料

懒人超嫩炖牛肉减肥餐的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

牛里脊洗干净切块

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入生粉拌匀

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入料酒和适量食盐拌匀

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

包上保鲜膜放冰箱,大概放置三小时

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平底锅放一点点油,四面煎一下

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

表皮变色即可拿出

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盛出来放在一边

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入锅内,上面码上切好的土豆块,倒入开水(不要冷水),水位淹过顶上土豆。小火炖。我用的铸铁锅大概半小时。也可以按照自己喜好在最后五分钟放番茄。以土豆酥软为结束。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

捞出来,放入准备好的蔬菜。和压碎的土豆泥。撒入海盐和黑胡椒。一顿美味营养的减肥餐就好了。

菜谱创建时间:2019-09-24 12:09:27