减脂100天Day51:黑胡椒时蔬意面

作者： murlanbaby

昨天结束第一个碳水循环周期，体重轻了0.8公斤。突破平台期，实验成功。今天接着进入第二个周期，高碳日要摄入150克碳水，所以今天吃意大利面和贝果三明治，以及高碳水果柿子。这份意面390卡。

用料

• 意大利面 90克
• 西蓝花 3朵
• 盐 3克
• 彩椒 60克
• 黑胡椒酱 20毫升
• 帕玛森芝士粉 5克
• 粗粒黑胡椒 适量
• 意式综合香料或罗勒碎 适量
• 橄榄油 5克

减脂100天Day51:黑胡椒时蔬意面的做法步骤

步骤 1

水开煮面十分钟，油盐可加可不加。到最后一分钟的时候顺便把西蓝花焯水。

步骤 2

锅里放橄榄油加热，先炒材料和西蓝花。然后放煮好的意面，黑胡椒酱，粗粒黑胡椒，意大利综合香料或罗勒碎，盐，芝士粉，翻炒均匀。

步骤 3

装盘，再撒一些黑胡椒和芝士粉。

减脂100天Day51:黑胡椒时蔬意面的小贴士

罗勒等西餐常用的香料如果没有可以不放，单单黑胡椒酱就挺好吃。不过这些香料常常是味道更地道的关键。家里有不同香料单瓶，也有混合瓶，做西式轻食用起来非常方便。

菜谱创建时间：2019-10-04 12:31:08