健康食谱采购清单（第五天）

作者： lulushuo

第五天（仅供自己记录使用无菜谱）

用料

• 亚麻籽燕麦黑豆浆 1大碗
• 蒸土豆 180克
• 豆腐丝 30克
• 小白菜 120克
• 水发木耳 20克
• 香油 3克
• 全脂酸奶 100克
• 蒸熟铁棍山药 120克
• 绿生菜 100克
• 甜椒 50克
• 小番茄 100克
• 煮熟鸡蛋 60克
• 酱牛肉 40克
• 酸奶 100克
• 千岛酱 10克
• 烤熟花生仁 15克
• 小叶橘（带皮） 120克
• 红小豆 20克
• 黑米 20克
• 麦胚 10克
• 百合干 5克
• 黑加仑干 10克
• 小白菜 200克
• 酱牛肉 40克
• 水发木耳 30克
• 鲜蘑 30克
• 香油 4克

健康食谱采购清单（第五天）的做法步骤

步骤 1

蒸煮拌

菜谱创建时间：2019-10-12 20:40:44