健康食谱采购清单（第8天）

作者： lulushuo

第8天（仅供自己记录使用，无菜谱）

用料

• 醪糟 半杯100克
• 即食燕麦片 30克
• 全脂奶粉 3汤匙约50克
• 蛋白粉 5克
• 花生 10粒约6克
• 土豆 100克
• 鸡蛋（带壳） 65克
• 甜豌豆 60克
• 白芝麻 5克
• 千岛酱 8克
• 胡椒粉 适量
• 蕃茄酱 30克
• 香油 适量
• 酱油 适量
• 玫瑰花蕾茶（不加糖）花蕾3克 不限量
• 藕 250克
• 冷冻羊肉片 50克
• 姜 2片
• 花椒 适量
• 小白菜 200克
• 豆腐干 20克
• 水发木耳（干重） 5克

健康食谱采购清单（第8天）的做法步骤

步骤 1

蒸煮拌

菜谱创建时间：2019-10-12 21:05:57