15分钟吃出好身材

作者： 艺琳营养师

每天让我最期待的就是早餐～作者本着对健康之路的追求及爱好，与广大对健康追求者分享营养学知识。活着短短几十载，我们无法左右食品生产商家的制造，却可以左右自己每天入口的食品。健康营养的路上，有你有我，更健康！

用料

• 西兰花 200克
• 红薯 1个
• 芋头 1个
• 山药 半根
• 玉米 1根
• 毛豆 80克
• 鸡蛋 2个
• 葡萄干 20克
• 猕猴桃 1个
• 青枣 8颗
• 燕麦片 30克
• 枸杞 20粒

15分钟吃出好身材的做法步骤

步骤 1

五种食物全是蒸的

步骤 2

水果冰箱取出提前降温，燕麦片加枸杞和蜂蜜冲调

步骤 3

早餐大集合，12种食物

步骤 4

中餐青菜，豆腐，芹菜

15分钟吃出好身材的小贴士

早餐全是蒸的，中餐不吃白米饭

菜谱创建时间：2019-10-14 20:50:10