藜麦紫薯莲子百合薏米梦幻低卡养生粥

作者： KK__Yang在巴黎

🌥🌥🌥🌥🌥 ///. //::: /:: 🌬🌬🌬🌬 降温了 🍃🍃🍃🍂🍂 :://. // 🎏 🎏 不想吃冷冰冰的沙拉🥗 🔛要风度也要温度 ———————-// 来吧！ 跟我一起做一碗 超级梦幻的 低卡养生粥🥣 ​​​ 高颜值的食物会提升用餐的幸福感的哦🥰

用料

• 莲子 克
• 百合 克
• 薏米 克
• 三色藜麦
• 紫薯

藜麦紫薯莲子百合薏米梦幻低卡养生粥的做法步骤

步骤 1

材料如图，三色藜麦，干百合，干莲子，干薏米，藜麦低卡，薏米去湿气，在江浙沪写地方最合适不过了！图上的量是两人食的量，左边👈这些洗净入电饭锅，加一升的水按下煮粥的功能，我家的煲粥功能默认是两个小时，适合粗粮，而我又喜欢和特别稀的粥，所以加的水比较多。喜欢稠的少放水就是

步骤 2

接着讲一下这个紫薯，如果两人量只需要比鸡蛋大一点的紫薯就够了，多了颜色太深，我是用昨天吃剩的小半个在粥煮熟之后切块放下去的，生的话和粥，去皮和粥一起下锅煮也可以

步骤 3

煮好颜值及营养都特别高，而且适合减肥的人吃！紫薯本身会甜，减肥的人不要加糖

步骤 4

也可以当主食配菜吃，哈哈，我就是这么吃的，食物颜值高真的会提升吃饭的幸福感哈

藜麦紫薯莲子百合薏米梦幻低卡养生粥的小贴士

紫薯不要太多吗，不然颜色太深就不梦幻啦

菜谱创建时间：2019-10-15 14:29:51