减脂花菜饭（牛肉蟹棒金枪鱼芝士）

作者： 罗大宝_

超级低卡饱腹营养健康的减脂餐～ ❗这么一大碟才260Kcal

用料

• 花菜 150克 30Kcal
• 蟹棒 30克 35Kcal
• 牛肉 80克 85Kcal
• 水浸金枪鱼 50克 40Kcal
• 芝士 10克 30Kcal
• 葱花 适量
• 油 5克 40Kcal
• 盐 适量
• 酱油 适量

减脂花菜饭（牛肉蟹棒金枪鱼芝士）的做法步骤

步骤 1

原材料准备（*Kcal/100g） 蟹棒：盒马买的，牌子“品鱼品”，117Kcal 金枪鱼：小胖子泉水浸金枪鱼，76Kcal 牛肉：盐酱油耗油小苏打少许腌制，107Kcal 芝士片：百吉福芝士片，276Kcal

步骤 2

锅里喷3g油，加入蟹棒、牛肉、金枪鱼罐头中火翻炒3-5分钟，拨到一边备用；喷2g油倒入花菜碎，加入少许盐翻炒2分钟后与肉混合。 调成小火，加入芝士片、葱花，盖上锅盖焖1分钟即可👌🏻

减脂花菜饭（牛肉蟹棒金枪鱼芝士）的小贴士

花菜我是一整颗切碎之后放冰箱冷冻，随用随取

菜谱创建时间：2019-10-21 18:53:44