15分钟搞定营养早餐

作者： 艺琳营养师

hi，我叫姗姗😜提倡健康营养饮食减肥一直是我的初心，姗姗的营养早餐都是15分钟搞定的，营养价值高，成本低，用时少是我的核心，希望营养餐的分享能让大家变得更加健康～🌻🌻今早我把食物的营养成份写出来了，大家有空好好看看哦，希望对大家有帮助哈

用料

• 鸡蛋 2个
• 玉米 80克
• 南瓜 150克
• 红薯 半个
• 芋头 1个
• 山药 100克
• 毛豆 80克
• 板栗 2颗
• 牛油果 1个
• 苹果 半个
• 黑木耳 100克
• 芹菜 1根
• 酸奶 2袋

15分钟搞定营养早餐的做法步骤

步骤 1

南瓜，红薯，鸡蛋，玉米洗净一起蒸上20分钟

步骤 2

芋头，山药，毛豆洗净一起蒸20分钟

步骤 3

黑木耳，芹菜蒸五分钟，用酱油，陈醋，一个小米椒，蒜泥拌上即可

步骤 4

牛油果，苹果

步骤 5

大集合

步骤 6

上图的食物营养成份明细

步骤 7

上图食物的营养成份明细

15分钟搞定营养早餐的小贴士

用蒸的食物不超过20分钟，木耳不超过5分钟，以上是两个人的食量哦

菜谱创建时间：2019-10-28 11:17:55