减肥低卡鸡胸肉干零食

作者： 薰衣草的私厨

这是一款减肥期间 完全无负担的零食 专治嘴馋😋 浓浓的孜然烧烤味 好吃到停不下来

用料

• 鸡胸肉 3块
• 料酒 2勺
• 酱油 2勺
• 蚝油 3勺
• 十三香 1勺
• 孜然粉 6勺
• 辣椒粉 不能吃辣可以不放

减肥低卡鸡胸肉干零食的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗干净加料酒煮熟

步骤 2

煮熟的鸡胸肉用手撕成丝

步骤 3

加十三香、孜然粉、酱油、蚝油、辣椒粉

步骤 4

搅拌均匀腌制30分钟

步骤 5

平底锅或者电饼档加热把鸡胸肉倒入小火煎炒（开始的时候不用总翻炒，慢慢失去水分在开始翻炒）

步骤 6

炒到自己喜欢的硬度就可以了

减肥低卡鸡胸肉干零食的小贴士

不建议用烤箱，因为手撕的鸡肉不一样粗细，有的细的糊了，粗的还没好，火候掌握不好 平底锅电饼铛翻炒的时间看有细的差不多干了可以先挑出来

菜谱创建时间：2019-10-28 20:08:58