我的减脂便当🍱1day

作者： 裴超级

Order 1 bento🍱 早餐:蔬菜培根卷饼（350cal） 午餐:牛奶紫薯泥+蔬菜沙拉+红烧鸡块+哈密瓜（750cal）

用料

• 饼皮 1张
• 鸡蛋 1只
• 培根 1片
• 生菜 2片
• 紫薯 2个
• 牛奶 少许
• 荷兰豆 100克
• 圣女果 15个
• 胡萝卜 半根
• 丘比0脂沙拉酱 适量
• 章鱼烧酱 适量
• 橄榄油 5克
• 鸡胸肉 200克
• 酱油 1勺
• 料酒 1勺
• 熟酱 2勺

我的减脂便当🍱1day的做法步骤

步骤 1

蔬菜培根卷饼🌯:饼皮培根下锅烙熟盛出 锅内防橄榄油 摊入鸡蛋 盖上饼皮 熟了反面 刷上章鱼烧酱放上生菜跟培根 挤上千岛酱即可

步骤 2

牛奶紫薯泥🍠:紫薯蒸熟 拌入适量牛奶即可

步骤 3

蔬菜沙拉🥗:胡萝卜荷兰豆下锅煮熟 番茄洗净 拌入0脂千岛酱

步骤 4

红烧鸡块🍛:鸡胸肉切大块 锅内无须放油 倒入鸡块 表面微熟倒入熟酱 酱油 料酒 跟水 收汁煮熟即可

菜谱创建时间：2019-11-01 12:03:47