我的减脂便当🍱2day

作者： 裴超级

Order 2 bento🍱 早餐:灌汤包+酸奶(267cal) 午餐:腊八蒜腌鸡胸肉+黄瓜炒鸡蛋+米饭+柚子(792cal)

用料

• 三全灌汤包 4个
• 腊八蒜汤 适量
• 鸡胸肉 200克
• 鸡蛋 2个
• 黄瓜 1根
• 橄榄油 1勺
• 大米 70克

我的减脂便当🍱2day的做法步骤

步骤 1

灌汤包🥟:用的是这个牌子的 超好吃 卡路里还低 4个100克174卡 神仙包子

步骤 2

腊八蒜腌鸡胸肉🥘:腊八蒜的汤是吃完凤爪剩下的 鸡胸肉切片水煮熟放入蒜汤里泡一天一宿

步骤 3

黄瓜炒鸡蛋🥒:鸡蛋两个平底锅5g油就够了 先煎鸡蛋盛出 然后黄瓜炒熟放入鸡蛋跟盐

步骤 4

米饭🍚:70g米放130g水 这样的米饭是干干的米饭 粒粒分明

菜谱创建时间：2019-11-02 10:21:16