我的减脂便当🍱4day

作者： 裴超级

Order 4 bento🍱 早餐:酸奶+灌汤包(204cal) 午餐:鸡胸肉饼+紫甘蓝沙拉+全麦鸡蛋三明治+桂圆(890cal)

用料

• 鸡胸肉 200g
• 青椒 1个
• 胡萝卜 50克
• 玉米粒 80克
• 面粉 1勺
• 酱油 1勺
• 料酒 1勺
• 盐 适量
• 全麦面包 1片
• 鸡蛋 1个
• 香油 适量
• 玉米油 10克
• 凯撒酱 适量

我的减脂便当🍱4day的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉饼🍕:鸡胸肉 胡萝卜 青椒 切碎 放入玉米粒 面粉 香油 料酒 盐 搅拌均匀 锅内放少许油煎熟即可 感觉鸡胸肉饼里放青椒比放西蓝花或者青豆好吃

步骤 2

全麦鸡蛋三明治🥪:锅内放油打入一个鸡蛋 盖上面包片即可 无需放盐很好吃

步骤 3

紫甘蓝沙拉🥙:紫甘蓝切碎拌凯撒酱

菜谱创建时间：2019-11-04 07:52:24