我的减脂便当🍱7day

作者： 裴超级

Order 7 bento🍱 早餐:酸奶+鸡胸肉肠（107cal） 午餐:无油炸鸡叉骨+凉拌黄瓜+橘子+黑胡椒意大利面（730cal）

用料

• 鸡叉骨 400g
• 煨肉料 适量
• 意大利面 70g
• 黑胡椒酱 1勺
• 耗油 两勺
• 酱油 1勺
• 蒜 3瓣
• 姜 适量
• 盐 适量

我的减脂便当🍱7day的做法步骤

步骤 1

无油炸鸡叉骨🍖:鸡叉骨洗净拌上煨肉料 拌入酱油 盐 耗油 放入空气炸锅烤至20分钟 中间翻次面 放入蒜跟姜

步骤 2

黑胡椒意大利面🍝:意大利面放开水煮熟 拌上黑胡椒酱

菜谱创建时间：2019-11-07 08:22:15