减脂万能腌料

作者： 宁恩小朋友

这个腌料的量是八个鸡腿 加两个鸡胸的。冰箱放置过夜味道会特别好！

用料

• 酱油 3勺
• 脱脂无糖酸奶 2杯
• 脱脂奶 750毫升
• 蒜 5瓣
• 六婆香辣蘸料 3包
• 可达怡普罗旺斯香料 这个看个人喜好
• 去皮鸡腿 8只
• 鸡大胸 2只
• 老抽 上色用的，可以不加

减脂万能腌料的做法步骤

步骤 1

瞅瞅这优秀的鸡腿。腌的时候一定要把皮扒了，不要偷懒省略这步。还有一定要在肉上扎几个眼。调料拌匀不要立马下肉，先尝尝咸淡，自己把握哦。

步骤 2

烤鸡腿绝配就是蘑菇，比肉还好吃😭烤箱的效果没有空气炸锅好，炸锅做出来的颜色非常诱人，汁水爆炸的那种。

步骤 3

这个配方腌虾 龙利鱼都超级好吃！拍着胸脯发誓

减脂万能腌料的小贴士

鸡腿腌一晚上就可以食用，鸡胸建议多腌一晚，会变得鲜嫩多汁。不管用烤，蒸，煎，这个配方都无敌好吃。家里囤酸奶多的话，建议少放脱脂奶，多加几罐酸奶。更嫩更好吃。用燕麦麸打成面糊煎饼，夹点生菜啥的裹着吃。人间美味😆😆😆😆😆😆

菜谱创建时间：2019-11-11 14:10:15