红糖暖身八宝粥

作者： 甘汁园股份

天冷来一碗红糖暖身八宝粥，粥有着“天下第一补物”的美称，北宋张耒曾经在《粥记》中写道：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”八宝粥营养丰富，几乎包含人体所需的全部营养素、八宝粥的原料可以随意搭配，只要家里有的都可以煮粥，注意粗细搭配即可。

用料

• 黑米 30克
• 血糯米 30克
• 糯米 30克
• 薏仁米 15克
• 红豆 20克
• 赤小豆 20克
• 干百合 10克
• 莲子 10克
• 甘汁园纯正红糖 80克
• 清水 适量

红糖暖身八宝粥的做法步骤

步骤 1

提前备好食材，红豆、赤小豆、百合、莲子提前浸泡2小时。

步骤 2

百合浸泡洗净。

步骤 3

莲子去芯，芯留下可冲水喝；

步骤 4

用电饭锅或高压锅可以用预约功能，加适量的清水（加水根据喜欢粥的浓稠来定，一般高压锅水量比电饭锅稍少一些） 插上电源、按预约键，再按煮粥键即可。一般1-2个小时就煮好了；

步骤 5

吃之前，趁热加入红糖搅拌融化。

步骤 6

营养价值丰富，含有大量的矿物质、膳食纤维、微量元素，可以增强免疫力。

红糖暖身八宝粥的小贴士

甘汁园小贴士： 莲子芯味苦，适合体质衰弱，掉眠多梦，高血压人群食用，有慢性腹泻，脾虚症状，女性脾肾亏虚，白带过多也能食用莲子心缓解症状。另外腹部胀满者，体质偏虚冷的人群不合适食用莲子心。 莲子用开水冲泡5-20粒，5分钟左右即可饮用。

菜谱创建时间：2019-11-25 14:10:24