减肥无油版炸鸡

作者： 薰衣草的私厨

用料

• 翅根 6个
• 酱油 2勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 蒜 3瓣
• 姜 2片
• 白胡椒 1勺
• 十三香 1勺
• 白糖 1勺
• 淀粉
• 面包糠
• 鸡蛋

减肥无油版炸鸡的做法步骤

步骤 1

把翅根去皮去油脂（不减肥人士可以省略这步）

步骤 2

所以调料➕处理好的翅根一起抓匀腌制15-20分钟

步骤 3

腌制好的翅根沾一层淀粉、在沾一层鸡蛋液、在沾一层面包糠摆入烤盘中

步骤 4

裹好的翅根摆入烤盘，放入预热好的烤箱200度

步骤 5

根据自己的翅根大小调节烤至的时间，用筷子一下就能穿透就熟透了

减肥无油版炸鸡的小贴士

这是一道减肥人士的福音， 解决减肥期间嘴馋，馋肉的可以尽情的享用

菜谱创建时间：2019-12-10 18:25:46