把香蕉切成一段一段,放进料理机,倒入大半杯牛奶。根据自己喜好的程度选择时间长短,如果喜欢有颗粒感香蕉果肉的话可以少打一会儿。
将奶昔倒入杯中,放入适当的坚果,香蕉和核桃以及腰果,其实非常搭配,加入奇亚籽搅拌一些时间,对于减肥的人来说,奇亚籽作为代餐相当合适不过了。