无油版鸡米花

作者： 小d姐姐

比隔壁肯爷爷还好吃🉐鸡米花，无油减脂，减肥的小伙伴可以过足瘾咯🤓

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 面包糠 适量
• 姜片 3-5片
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 耗油 0.5勺
• 淀粉 0.5勺
• 黑胡椒 少量
• 蜂蜜 1勺
• 食盐 少量

无油版鸡米花的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净，切成2cm左右的小块备用

步骤 2

加入姜片，料酒一勺，生抽一勺，耗油半勺

步骤 3

淀粉半勺，黑胡椒少量，蜂蜜一勺，食盐少量，抓匀腌制半小时以上（时间越长越入味哦）

步骤 4

准备一个鸡蛋，适量面包糠和腌制好🉐鸡胸肉

步骤 5

鸡肉块先沾鸡蛋液再裹上面包糠，均匀放在铺好锡纸的烤盘里； 烤箱180度上下火预热5分钟，烤20分钟即可

步骤 6

盛出摆盘挤上番茄酱或者其他酱料 不怕胖又好吃的鸡米花get了吗

菜谱创建时间：2020-03-01 10:41:29