【生酮低碳】脆脆香香的granola — 完美热量炸弹&早餐伴侣

作者： 健康生酮的猫猫虫

随便做多少啦，下面的量都尽量取整数了，方便酮学们计算比重～

用料

• 坚果类材料 （可互相替换）
• 杏仁/花生🥜 100克
• 核桃/碧根果/榛子🌰 50克
• 葵花籽/南瓜子 50克
• 干性材料
• 洋车前子壳粉（不可替！） 30克
• 椰子粉/椰蓉 30克
• 湿性材料
• A. 原味：黄油/椰子油 + 花生酱/杏仁酱/榛子酱 50克+150克
• B. 巧克力味：黄油/椰子油 + 85%以上黑巧 30克 + 170克
• C. 椰子味：干性材料全部用椰蓉/椰子粉，这边的湿性材料只用椰子油和奶油奶酪 共200克
• D. PB&J：干性材料中椰子粉换成三倍的杏仁粉并加入20克pb2花生粉，这边的湿性材料为 花生酱/杏仁酱 + 无糖果酱 150克 + 50克
• E. 所有其他口味：原味基础上加香精/调味料 肉桂粉/无糖果酱/无糖糖浆/椒盐胡椒
• 代糖&海盐 适量（甜口的加一丢丢海盐超级好吃！）

【生酮低碳】脆脆香香的granola — 完美热量炸弹&早餐伴侣的做法步骤

步骤 1

坚果切碎，和干性材料拌匀

步骤 2

另一个碗里混合融化的湿性材料，这个加了奶油奶酪因为我喜欢奶香味

步骤 3

所有材料混合均匀，烤箱预热180度（360F）

步骤 4

材料铺在油纸上（或者烤盘上刷一层油），烤20分钟

步骤 5

还有之前的巧克力味忘记拍了hhh，机智如我直接用了海盐巧克力哇咔咔咔，一份35克热量如上（一共可以做13份），碳水大部分都是纤维，净碳5克（如果全是92黑巧会更低）

菜谱创建时间：2020-03-03 07:51:38