1、将所有食材洗净,芦笋斜刀切段凤梨、番茄切块,虾仁加入料酒和黑胡椒腌制30分钟备用 2、虾仁用不粘锅无油煎熟,芦笋焯水1分钟 3、不粘锅内喷少许油下入番茄和泰式甜辣酱炒香,依次加入芦笋、虾仁、凤梨加入盐和黑胡椒调味出锅即可。
这道低卡茄汁凤梨虾仁只用1克油,再搭配100克杂粮饭热量才400大卡,上班族作为午餐便当再合适不过了营养美味又低卡。 原创食谱禁止转发抄袭