工作日简易健康午餐

作者： 柠檬薏米仁儿

这份午餐可以早晨起床直接做，减肥人士首选，高蛋白低碳水，提前腌制的鸡胸肉非常入味（下面会配上腌制方法），非常快手，而且在办公室可以充当便当颜值担当！

用料

• 鸡蛋 2个
• 鸡胸肉 0.5块
• 西兰花 8朵
• 彩椒 0.5个
• 芥末 1勺
• 蜂蜜 1勺
• 柠檬 0.5个
• 黑胡椒 1勺
• 盐 10克
• 牛奶 20克

工作日简易健康午餐的做法步骤

步骤 1

首先说一下这次的鸡胸肉腌制（配件：芥末，蜂蜜，柠檬，鸡胸肉切薄，刀背轻拍，让腌制的腌料入味）；早晨直接从冰箱拿出腌好的鸡胸肉切小块煎制，煎鸡胸肉的同时煎彩椒（这样彩椒不需要放其他调料，直接有鸡胸肉的酱汁味）；滑蛋秘诀是打蛋的时候在里面放适量牛奶，滑的时候不停用筷子搅动，最后出锅前撒一些黑胡椒即可；西兰花在煮的时候放适量油和盐，保持翠绿～～ok~~yummy ~~

菜谱创建时间：2020-03-10 23:26:00