减脂美味：三个月不用再买米的三文鱼炒“饭”

作者： 安达的小农场

昨天早上看欧阳娜娜的vlog，讲到说为了要减少碳水的摄入，她阿姨告诉她可以用花菜来代替米饭，然后于是我也借她的方子做了这食谱！哈哈，口感和真正的米饭一定是有区别的，不过我觉得真的好好吃啊！

用料

• 三文鱼 1块
• 花菜 一颗
• 盐 少许
• 食用油 少许

减脂美味：三个月不用再买米的三文鱼炒“饭”的做法步骤

步骤 1

160 °C预热烤箱，三文鱼洗净，用厨房纸吸干三文鱼的水分。

步骤 2

用少许盐和油腌制三文鱼五分钟，放进烤箱烤20分钟。

步骤 3

将烤好的三文鱼弄碎。

步骤 4

将花菜切小块，放入锅中，加入两大勺水炒熟，放在一旁备用。

步骤 5

锅中热油，加入蒜末。

步骤 6

依次加入三文鱼碎，花菜碎，少许盐。

步骤 7

一分钟后起锅，加入少许黑胡椒粉，宝宝们成热吃哦，低碳水吃到饱，超香！

菜谱创建时间：2020-03-12 10:40:44