低卡西兰花鸡肉燕麦饼

作者： 无心Nicole

张大妈上看到的，记录下来，明天就做

用料

• 西兰花 朵
• 鸡胸肉
• 即食燕麦片
• 胡萝卜

低卡西兰花鸡肉燕麦饼的做法步骤

步骤 1

食材准备：西蓝花、鸡胸肉、胡萝卜、桂格奇亚籽即食燕麦

步骤 2

①先将西蓝花焯水捞出，晾凉后再切成小碎末。②取半段胡萝卜洗干净之后，切成小碎末。

步骤 3

③然后根据西蓝花和胡萝卜的量，加入两个总和一半的燕麦

步骤 4

④加入少许盐

步骤 5

⑤随后再加入半勺生抽、一勺耗油

步骤 6

少许黑胡椒。（可根据情况适量加入）

步骤 7

⑥搅拌均匀。

步骤 8

⑦将煎锅拿出，开小火预热。⑧带好手套，取一团按扁。

步骤 9

⑨放入锅中，用小火煎至两面金黄。

菜谱创建时间：2020-03-20 00:14:19