绿拿铁

作者： 七月猫猫

两人份 方子里的份量就可以打出题图的这么多。一个650毫升的运动杯，玻璃杯大约200毫升。 水果每天换不一样的。比较常用的是香蕉，橙子，苹果，芒果，菠萝，火龙果和蓝莓。 坚果也是随机换。杏仁腰果开心果核桃都可以换着用，也可以每种都放一点。 亚麻籽含有丰富的欧米伽三。对脑部非常好 虽然加入了一点橄榄油，但是完全不影响口感。我平时打奶昔或者果汁都会加入一点的。

用料

• 羽衣甘蓝 6片
• 原味酸奶 100克
• 水果 六小块
• 牛奶 450ml
• 腰果 一小把
• 亚麻籽 一小撮
• 橄榄油 2小勺

绿拿铁的做法步骤

步骤 1

羽衣甘蓝用小美的三个五洗净（五分钟，50度速度5）。再用饮用水冲洗一下。

步骤 2

羽衣甘蓝稍微撕小块，加入坚果仁，亚麻籽，水果（半个橙子或半个苹果或半个香蕉，或几块菠萝或芒果，火龙果，蓝莓等)。倒入100克自制原味酸奶，约450ml全脂牛奶

步骤 3

加入两勺橄榄油……

步骤 4

小美速度十，一分钟。即可饮用。冬天我会加温至40度，不要太冷而刺激到肠胃。毕竟不管冬夏，一早喝冰冷的东西还是对肠胃刺激挺大的。也会影响身体内的阳气上升。

菜谱创建时间：2020-03-30 08:31:53