低卡杨枝甘露

作者： 刺锅子也是海胆啊

疫情期间家里既没有椰浆、也没有西米、也没有椰糖，就用手上的材料做了个简版西米露，重要的是味道也好，也很相似。

用料

• 芒果 半个
• 西柚 半个
• 无糖希腊酸奶 250克
• 奇亚籽 适量
• 椰丝 质量克

低卡杨枝甘露的做法步骤

步骤 1

将奇亚籽用温水泡一下，搅拌开来，不要添加太多水，水刚末过奇亚籽就好。

步骤 2

我用了半个芒果，但是你可以用一个。将一半芒果与希腊酸奶在一起打成奶昔，也可以像我一样直接用希腊酸奶做底。半个芒果备用，沿着杯子边缘叠加可以做成芒果花。

步骤 3

将泡好的奇亚籽和希腊酸奶还有椰丝混合。做底，上面撒剥好的西柚，芒果。

步骤 4

也可以这样，材料不变，但更像是杨枝甘露了。

低卡杨枝甘露的小贴士

椰丝要多加， 椰丝和希腊酸奶在一起口感极好。奇亚籽有很好的饱腹感，热量极地，是很健康的食物。吃完这个简版的杨枝甘露，又满足，又轻松。

菜谱创建时间：2020-04-03 03:11:51