健康低脂手握饭团【鸡胸肉藜麦饭团🍙】

作者： Maan大敬子的小日子

大概2只手握饭团的量 其实大家也可以根据这个自由发挥，里面的肉类可以换成金枪鱼、肉松等等其他你喜欢的 千岛沙拉酱大家也可以换着加入自己喜欢的沙拉酱，甚至老干妈也很好吃哈哈哈哈哈哈 日式的油扬豆皮有甜甜的酱油味，加在一起是很丰富的味道，非常完美 万能公式大家自己发挥吧 做过的少女们记得交作业哦～

用料

• 【夹心外包】 用料
• 鸡胸肉 100克
• 芝士片 1片
• 日式油扬豆皮（或海苔片） 1片（小海苔2片）
• 现磨黑胡椒 适量
• 千岛沙拉酱（或其他自己喜欢的酱料） 适量
• 【藜麦饭】 用量
• 三色藜麦 适量
• 米 适量
• 紫米 适量

健康低脂手握饭团【鸡胸肉藜麦饭团🍙】的做法步骤

步骤 1

提前腌制好鸡胸肉（生姜、生抽、料酒、现磨黑胡椒、海盐腌制一小时）放在无粘锅煎至双面金黄

步骤 2

藜麦饭放在保鲜膜上放上四分之一芝士片

步骤 3

放入鸡胸肉，现磨黑胡椒，千岛酱（或其他沙拉酱）自己可以根据需要加些自己喜欢的调料

步骤 4

再放上4分之一芝士片

步骤 5

用保鲜膜对折，把馅料兜住

步骤 6

再把两面收口，用手塑形成三角形

步骤 7

包上4分之一日式油扬豆腐或者一小片海苔片就搞定啦✅

步骤 8

简单的快手早餐就完成啦！

菜谱创建时间：2020-04-03 13:57:01