减脂餐

作者： 悠羊

减脂塑型不是一项短期工程 需要日积月累 需要持之以恒 三分练七分吃 基础代谢占身体消耗的80% 剩余20%才是运动 学会吃 健身的线条才会来

用料

• 蛋白质 20%
• 蔬菜 40%
• 水果 10%
• 各种碳水 20%
• 优质脂肪 10%
• 不用非常严格按这个百分百进食，只是大概的比例

减脂餐的做法步骤

步骤 1

蔬菜沙拉

步骤 2

水焯各种蔬菜，淋橄榄油，撒黑胡椒粒和盐。枸杞黑芝麻糊

菜谱创建时间：2020-04-04 07:26:57