40天减脂全攻略

作者： 属熊猫的馋宝

吃货一个，从61.2kg吃到55.1kg=͟͟͞͞=͟͟͞͞(●⁰ꈊ⁰● |||) 3年前疯狂健身，体重从74kg减到57-58kg之间，之后降低了运动强度，但也保持着运动的习惯，体重也一直很稳定。 去年一个冬天，懒虫🐛附体，涨到59，然后就特殊时期趴窝在家一两个月，体重计上出现61.2的时候，我疯了！于是……开始……减肥大计！ 刚开始吃的很潦草，后来越来越精细，做饭认真到自己都感动了，关键是瘦的速度也很令人感动啊 ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”哇哈哈～

用料

• 蛋白质类： 个
• 龙利鱼 100g
• 牛排 100g
• 鸡胸 100g
• 牛奶 250ml
• 鸡蛋 2个
• 虾 100g
• 蔬菜菌菇类：看图吧太多了
• 主食类：红薯南瓜玉米米饭极少量

40天减脂全攻略的做法步骤

步骤 1

1-4

步骤 2

5-7

步骤 3

8-10

步骤 4

11-14

步骤 5

15-17

步骤 6

18-20

步骤 7

22-25

步骤 8

26-28

步骤 9

29-31

步骤 10

32-34

步骤 11

35-37

步骤 12

38-40

40天减脂全攻略的小贴士

个别大桌菜的图片是和家人一起吃饭，并不是我全吃掉了，哦嚯嚯嚯

菜谱创建时间：2020-04-11 08:36:21