越吃越瘦的肉肉沙拉

作者： 此木15

沙拉好不好吃，减不减肥，全靠油醋汁。佐料才是导致肥胖的隐形杀手，很多人觉得，蛋白质是优质的，蔬菜吃的低碳水的，总体量也不超，我咋越吃越胖呢？那要看是用啥拌的，那沙拉酱要是蛋黄酱、奶油酱，还不如吃大馒头呢，哈哈哈。 看料理分解图吧！

用料

• 菲力牛排 110克
• 大虾 6只
• 红醋 1勺
• 橄榄油 1勺
• 海盐 1丢丢克
• 蜂蜜 1/3勺
• 胡椒面 一丢丢
• 野生芥兰 150-200克

越吃越瘦的肉肉沙拉的做法步骤

步骤 1

主料

步骤 2

我不是很爱吃牛排，所以我喜欢把菲力牛排切成小块儿。

步骤 3

野生芥兰，图方便，就热水焯熟即可。我不喜欢水水的感觉，我用开水焯个半熟，平底锅放少许橄榄油，翻炒，脱水气。盛出备用。

步骤 4

平底锅，先煎下牛排粒，注意，我不放油，煎。翻两下，倒一点点橄榄油，把虾放进去，煎，熟。

步骤 5

减脂的油醋汁：橄榄油，半勺，红醋一勺，放点儿黑胡椒面，和海盐。为了口感好，可以加一点点蜂蜜。（减脂期的人，不加蜂蜜）

步骤 6

杂粮饭100克，黑咖啡，肉肉沙拉。 蛋白质很充足，符合张文宏医生说的，多吃蛋白质提升免疫力，油盐少，粗粮，不长胖啊，不长胖。

菜谱创建时间：2020-04-17 14:04:24