免炒无糖无油『紫薯馅』

作者： 乔巴酱

万能紫薯馅，无油无糖炒鸡顺滑，热量很低空口吃都可以，重点是好吃不胖！献给减肥中的『你我他』💕

用料

• 紫薯 1个（165克）
• 山药 55克
• 脱脂牛奶 按自己喜好
• 0卡糖（赤藓糖醇） 30克（按自己口味添加）

免炒无糖无油『紫薯馅』的做法步骤

步骤 1

紫薯，山药去皮洗净切小块，上锅蒸熟（建议紫薯跟山药比例1：1这样出来的颜色比较好看）

步骤 2

放入搅拌机，倒入脱脂奶还有代糖，牛奶跟代糖的分量按自己喜欢的甜度跟稠度去添加

步骤 3

启动搅拌机，打顺滑即可。用机器比用手压更加顺滑！

步骤 4

彻底凉了之后就用密封盒装好冷藏，毕竟是无糖无油无添加的，要尽快吃完！

菜谱创建时间：2020-04-17 22:49:40