快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋

作者： 乔巴酱

减脂期难免会有吃多的时候，所以隔天早上的早餐，我一般都是不吃碳水，只吃蛋白质跟蔬菜，然后肠胃减轻一下负担。 这次推荐的这道减脂早餐，又营养又饱腹，非常适合减脂期，献给减肥中的『你我他』💕 热量：145大卡／份

用料

• 鸡蛋 1个（连壳75克）
• 脱脂奶 15克
• 甜椒/西兰花/或者你喜欢的蔬菜
• 盐 一丢丢
• 番茄酱 少许
• 橄榄油 少许

快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤

步骤 1

蔬菜洗净切丁备用，也可以换成其他蔬菜

步骤 2

鸡蛋加脱脂奶，搅拌均匀

步骤 3

锅里喷点油，下蔬菜粒，翻炒一下，加一丢丢水，待水干了，转小火，下鸡蛋液

步骤 4

翻车视频(￣Д￣)ﾉ

步骤 5

鸡蛋液沿着锅边转一转，使其均匀受热

步骤 6

等待其凝固，注意！全程小火！小火！小火！

步骤 7

出锅挤一点番茄酱上去即可。有时候早餐没啥胃口我就会这样烘蛋吃，搭配一杯脱脂奶💕

菜谱创建时间：2020-04-20 09:36:05