💪🏻减脂餐系列之二：黑胡椒牛肉炒意面🍝

作者： 圈妈食光记

意面🍝是属于减脂食谱里第一梯队的主食，低脂肪、低GI（升糖指数） 今天我们就来做一个既好吃又能减脂的午餐吧！

用料

• 意大利面 若干（如果说减脂餐，控制在50g左右，大概就是50根）
• 牛肉 20克
• 青菜🥬 若干
• 黑胡椒 若干
• 料酒 1勺
• 盐 1克
• 生抽 2勺

💪🏻减脂餐系列之二：黑胡椒牛肉炒意面🍝的做法步骤

步骤 1

煮意面🍝

步骤 2

意面煮熟捞起备用。青菜洗干净… 牛肉用料酒生抽腌制！

步骤 3

因为是减脂餐，用橄榄油炒牛肉…放点盐、黑胡椒粉…炒个八分熟，起锅备用！

步骤 4

把煮好的意面下入炒锅，放点盐，放黑胡椒粉翻炒几下，把牛肉，青菜倒入一起翻炒至熟，再放点生抽，就可以起锅啦…（不好意思，一起翻炒时我实在嘴馋了，就忘记拍照了！哈哈哈哈）

步骤 5

真的很好吃😋 我没有直接放黑胡椒酱，我喜欢西式中吃，有了炒面的味道，更合四川人胃口了！ 我偷偷加了一勺辣椒油，🤫请不要告诉我的健身教练哦…哈哈哈哈哈 今天这份意面搭配青菜、牛肉，维生素，蛋白质都有了。真的完美的减脂餐呀！

💪🏻减脂餐系列之二：黑胡椒牛肉炒意面🍝的小贴士

1⃣️为了减脂我用了橄榄油炒，其实只要是食用油都可以哈，看自己家🈶️什么都可以用！当然，有橄榄油就尽量用！ 2⃣️炒面时候我没有再放油了，还是因为减脂嘛！🤭 3⃣️如果你喜欢西餐口味可以直接放卖的那种黑胡椒酱炒，但是酱料的热量肯定会高一些了！

菜谱创建时间：2020-04-21 01:15:59