营养方便蔬菜海鲜芝士焗饭

作者： szddd

适合上班族午餐带饭

用料

• 米饭 半碗
• 青椒、胡萝卜、蕃茄等蔬菜 少量
• 马苏里拉奶酪 克
• 黄油 5克
• 盐胡椒粉 少量
• 目鱼花、虾、瑶贝柱等海鲜 少量

营养方便蔬菜海鲜芝士焗饭的做法步骤

步骤 1

目鱼花、虾、贝柱等海鲜头天冰箱冷藏室解冻洗净腌好。

步骤 2

烤盘上刷少许橄榄油200度，上下火烤15分钟左右。

步骤 3

黄油5克隔水融化。

步骤 4

青椒、胡萝卜、西红柿、海带、豆腐等配菜洗净可以单独烤熟，或者也可以稍后放在米饭上一起烤。

步骤 5

将头天的剩饭放在有黄油的烤盘里，上面加目鱼花、各种配菜，拌匀，表面覆盖切成片状的奶酪。

步骤 6

烤箱上下火180度烤15分钟左右。

步骤 7

香喷喷的焗饭就做好啦。

步骤 8

为了好看我把海鲜和配菜分开放在饭盒里，大家可以放在一起，口感也非常好。

营养方便蔬菜海鲜芝士焗饭的小贴士

黄油和奶酪的热量都比较高，如果大家想要减肥，可以适当减少用量。

菜谱创建时间：2020-04-27 13:50:22