减肥第十三日高碳水三餐

作者： 一定可以瘦下来的

今日体重：59.9kg 早餐：紫薯牛奶🍠🥛+鸡蛋🥚 416千卡 午餐：番茄🍅豆腐羹🥣+吐司🍞 210千卡 晚餐：沙拉🥗+腌萝卜 204千卡

用料

• 早餐🥣
• 鸡蛋 1个
• 紫薯 1个
• 牛奶 1盒
• 午餐🥣
• 南豆腐 半块
• 鸡蛋 1个
• 番茄 1个
• 金针菇 半把
• 蚝油 1勺
• 生抽 1勺
• 黑麦吐司 2片
• 晚餐🥣
• 鸡蛋 半个
• 生菜 4片
• 苦苣 半把
• 圣女果 6-7个
• 魔芋豆腐 半块
• 丘比0脂肪沙拉汁 1勺
• 腌萝卜 3片

减肥第十三日高碳水三餐的做法步骤

步骤 1

早餐🥣～牛奶➕紫薯泥香香甜甜开启新一天

步骤 2

午餐：番茄煮烂后加入豆腐和金针菇没有放一滴油却很香浓～配上吐司，饱腹感很强，本想吃根香蕉但实在吃不下了，下午加餐吃了

步骤 3

晚餐：魔芋类食品可以将吃草变得不那么难受～配上自己腌的萝卜很爽口

菜谱创建时间：2020-04-29 18:13:21