无油香煎鸡胸肉减脂一级棒

作者： 小吃货的嫲嫲

想减肥，又想吃好吃的怎么办，那就试试这道菜吧

用料

• 鸡胸肉 1块
• 料酒 1勺
• 盐 2克
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 老抽 0.5勺
• 黑胡椒 1克
• 清水 适量
• 葱 1根
• 姜 3片

无油香煎鸡胸肉减脂一级棒的做法步骤

步骤 1

整块鸡胸肉洗净，加入葱姜和调味料

步骤 2

给鸡胸肉按摩均匀，盖上保鲜膜进冰箱冷藏1小时

步骤 3

锅子烧热，放入鸡胸肉，用用小火煎，煎一会翻面

步骤 4

加入腌制的酱汁，继续煎

步骤 5

煎到两边有一点点焦，放入清水，盖上锅盖继续煎

步骤 6

煎至水份收干，就可以了，出锅切片

步骤 7

香煎鸡胸肉就好啦，健康又美味

菜谱创建时间：2020-04-30 13:45:09