（我的减脂早餐24💕）健康无油『南瓜鸡蛋三明治』

作者： 乔巴酱

又是继续霍霍自制全麦吐司的一个早晨☀️ 无意中发现南瓜夹三明治也狠好吃哦！建议选择老南瓜或者贝贝南瓜（虽然热量比较高），太水的南瓜不建议！ 热量：321大卡/份

用料

• 自制无油黑全麦吐司 2片
• 水煮蛋 1个
• 贝贝南瓜 75克
• 胡萝卜丝 40克
• 生菜 2片

（我的减脂早餐24💕）健康无油『南瓜鸡蛋三明治』的做法步骤

步骤 1

南瓜切小块盖保鲜膜上锅蒸熟备用（我用的是贝贝南瓜，热量会比较高，建议用热量低一点不容易出水的南瓜哦！）

步骤 2

水煮蛋切片，胡萝卜丝焯水捞起（加点盐）备用

步骤 3

取一片全麦吐司，放上南瓜，用另一块面包盖上压实一点

步骤 4

鸡蛋码上去

步骤 5

胡萝卜丝也安排上

步骤 6

最后放两片生菜跟另一片吐司！

步骤 7

保鲜膜包紧了，对半切开，美美的横截面，嘿嘿嘿~

步骤 8

早餐搭配脱脂奶！减脂早餐✅

菜谱创建时间：2020-05-03 11:21:17