轻食主义 营养减肥餐～持续更新

作者： Olivia_早餐时光

夏天尽量清爽饮食 娃还经常嚷嚷着要减肥 偶尔做点减肥餐 种类丰富一点 并不会营养不良 耽误学习😄 持续更新

用料

• 鸡胸肉 块
• 鸡蛋 个
• 生菜 片
• 玉米粒 克
• 圣女果 个
• 胡萝卜 根
• 黑胡椒 勺
• 橄榄油 勺
• 盐 克
• 酸奶
• 坚果
• 西兰花

轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤

步骤 1

酸奶 麦片 香蕉 草莓 蓝莓 各式水果 洗净 切好

步骤 2

鸡胸肉 虾仁 蓝莓 樱桃 火龙果 藜麦 青豆 水萝卜 酸奶 鸡胸肉 虾仁 藜麦水煮 其他果蔬洗净。切好

步骤 3

酸奶 菠萝 金果 樱桃 蓝莓 各式水果 洗净切好

步骤 4

三文鱼 虾仁 鸡蛋 藜麦 蓝莓 西兰花 火龙果 青豆 玉米 牛肉肠 酸奶 三文鱼少油煎 玉米粒 青豆 西兰花 藜麦 牛肉肠 鸡蛋各自水煮 水果洗净切好

步骤 5

优形鸡胸肉 胡萝卜 口蘑 荷兰豆 熟鸡胸肉隔水加热 其他青菜水煮

步骤 6

胡萝卜 鸡腿蘑 生菜水煮后加少许生抽 香油拌好 樱桃 砂糖橘 圣女果 山药饼 烤鸡翅

步骤 7

玉米 蛋 生菜 各自水煮 鳕鱼上面挤一点蚝油清蒸十～十五分钟 出锅后淋少许香油和生抽 吃起来有鱼罐头的味道 很好吃 （可以把鱼里多余的汤汁淋到生菜上面）

步骤 8

玉米饼 草莓蓝莓 优形鸡胸肉 水煮西兰花 鸡蛋 菊花茶 玉米饼做法改天补上

步骤 9

鸡胸肉蔬菜拌

步骤 10

酸奶麦片 鲜榨芒果汁 很简单

步骤 11

拌蔬菜、鸡蛋、自制肉粉肠 很清爽 营养也足足的

步骤 12

水煮菜 水煮蛋 自制的软萌包和自制纯瘦肉的松仁小肚 （主页有菜谱）

菜谱创建时间：2020-05-04 19:01:18