白菜炖粉条/无油——🔔为您解读为啥“不推荐吃糖”哦！

作者： 悠然-低脂纯素

📖低脂纯素科普小知识； ⚠️讲一下糖，白糖本身一种碳水化合物，它的特点是没有营养，只有热量，高升糖指数。 ⚠️所以不推荐大家吃糖，任何一种糖都不推荐。 什么可以更健康地代替白糖？ 我喜欢用葡萄干、椰枣。 新鲜水果和胡萝卜熬汁也有甜味。 含淀粉的食物，如馒头，在我们的嘴巴里，经过唾液里的淀粉酶分解，也会产生糖，这样就有甜味了。 ⚠️最后，我想说的是，吃低脂纯素，不要教条。 ⚠️你不爱吃豆类，我们可以多吃全谷类或薯类……如果大家实在爱吃油一点的东西，你稍微吃点油的总比吃肉蛋奶好。 🔐只有你吃得开心，低脂纯素才能继续，如果你不开心，那怎么走得下去？ 💪我们开开心心，努力在自己的健康银行存钱吧！ ——节选自《徐嘉健康频道》 推文：减肥、增重、增肌、血糖高、生食者……主食怎么吃？ https://mp.weixin.qq.com/s/e5b_F62DFn3cpFVHnoFYpg 今天的科普知识点就到这里，您记住了吗？ 感恩一切善知识🌹

用料

• 青豌豆 80克
• 有机小白菜 300克
• 红薯粉条 1把
• 姜黄粉 黑胡椒粉 欧芹 白味噌（或芝麻盐等，可以自选） 适量
• 水 适量

白菜炖粉条/无油——🔔为您解读为啥“不推荐吃糖”哦！的做法步骤

步骤 1

自己种的小白菜，不施肥、不打药、人工除草😏充足的阳光、水分、适宜的土壤😂口感超烂糊。

步骤 2

白菜洗净控水，粉条提前用温水泡上，干豌豆的话泡到八小时以上最好，泡水倒掉冲洗一下，泡透了易于煮熟。

步骤 3

豌豆加适量水煮到熟烂，放入白菜和调料继续，粉条注意要放最上面，盖盖开中火，直到粉条变得软烂黏糊，搅拌均匀开大火收汁OK。

步骤 4

装盘开吃😂也可根据自己喜好自由调味哦！

白菜炖粉条/无油——🔔为您解读为啥“不推荐吃糖”哦！的小贴士

⚠️炖粉条搞不好容易糊锅，如果没泡透的话，也可以少量水单独煮一下到变软，再直接倒在小白菜上，根据水量调控火苗收汁即可，不会影响口感。

菜谱创建时间：2020-05-07 19:57:42