生酮食谱㊙️ | 这样做番茄牛腩，出锅就秒光

作者： Mattie夢婷

[ 减肥减脂人士看过来 ] #很多人不清楚生酮是什么❓ 其实生酮是一种脂肪：蛋白：碳水为5:15:80或者5:20:75的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，从原来的优先燃烧葡萄糖转而燃烧酮（利用酮体燃烧脂肪），这是大脑更喜欢的燃料。 #我们不要害怕脂肪 肥胖也好，疾病也好，脂肪不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我亲自实验了这种方法，并从中收益，原来106斤，现在93.4斤 番茄维生素含量居多，可以补充在生酮饮食中所缺乏的维生素 牛腩的肉有肥有瘦，不用害怕蛋白质爆表 这道菜，让食物更加有韵味 浓浓的牛肉香和番茄略微酸感的融合 文火炖煮，忍不住中途去翻盖看几眼 也总是被越来越浓郁的鲜香味所折服 材料简单，分量是一个人的量 碳水7g，热量450千卡左右 是午餐晚餐的不二之选 ✍️欢迎热爱生活和美食的朋友分享交流 爱生活，爱美食，育儿师，艺术家 ❐VX:byebyenine

用料

• 牛腩 100克
• 番茄 1个
• 椰子油 10毫升
• 生姜 4片
• 大蒜 2瓣
• 小葱 1根
• 桂皮 1先块
• 料酒 1勺

生酮食谱㊙️ | 这样做番茄牛腩，出锅就秒光的做法步骤

步骤 1

准备食材，牛腩切成2厘米左右方块，生姜切片，桂皮1小块，大蒜去皮

步骤 2

热水烧开下入姜片葱段和牛腩焯水

步骤 3

番茄提前热水煮了去皮，切成小块，和焯水后的牛腩备用

步骤 4

锅内倒入橄榄油，油热后加入大蒜、牛腩翻炒

步骤 5

加入生抽1勺、海盐适量加入番茄翻炒一下

步骤 6

加入一碗水，大火煮开后转文火或小火炖45分钟

步骤 7

一份营养美味的番茄牛腩汤，配上黄油黄瓜炒鸡蛋，今日严格生酮

菜谱创建时间：2020-05-16 19:09:15