有菜有肉还吃不胖的鸡肉时蔬饼

作者： 念念的小灶

天要热起来啦，鸡胸肉吃起来，今天分享一个特别好吃的鸡肉饼，好吃还不胖,多种蔬菜多种营养，不爱吃鸡肉的宝宝也吃的不亦乐乎。

用料

• 小鸡胸肉 3块
• 胡萝卜 半根
• 西兰花 3朵
• 玉米粒 20克
• 淀粉 1勺
• 生抽 2勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 胡椒粉 4克

有菜有肉还吃不胖的鸡肉时蔬饼的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材。

步骤 2

鸡胸肉剁成肉糜

步骤 3

胡萝卜擦丝，西兰花焯水后剁碎，玉米粒焯水。

步骤 4

鸡肉末装入碗中，加入淀粉、生抽、蚝油、料酒、胡椒粉搅拌均匀。

步骤 5

把玉米粒、胡萝卜丝、西兰花碎倒入鸡肉中拌匀。

步骤 6

小炒锅里刷少许油，用手将鸡肉弄成饼状，放入锅中煎，定型后翻面，煎至两面金黄即可。

步骤 7

鸡胸肉高蛋白、低热量、低碳水，好吃还不长肉哦。

有菜有肉还吃不胖的鸡肉时蔬饼的小贴士

喜欢别的菜可以自己配哦

菜谱创建时间：2020-05-20 15:01:41