1个月吃瘦10斤的碳水循环-无碳日晚餐

作者： 愉悦的厨房日记

第一阶段第四天晚餐。食材和烹饪方式控制一下，可以吃到饱。

用料

• 鸡胸、肉黄瓜、胡萝卜、杏鲍菇
• 番茄菌菇鸡蛋汤

1个月吃瘦10斤的碳水循环-无碳日晚餐的做法步骤

步骤 1

少油炒杏鲍菇。加料酒

步骤 2

熟了，准备炒鸡胸肉

步骤 3

翻炒➕料酒，盖上锅盖

步骤 4

最后加胡萝卜和黄瓜。加少许盐和生抽、黑胡椒。

步骤 5

黄瓜和胡萝卜不用太熟。出锅

步骤 6

搭配番茄菌菇鸡蛋汤，蛋白质、维生素、饱腹感、味蕾的同时满足。

步骤 7

食材丰富的一菜一汤，快乐的吃瘦吧

步骤 8

番茄切丁，炒出番茄汁

步骤 9

加菌菇类，（不加水）

步骤 10

这是没加水到状态、加少许盐、韩国牛肉粉

步骤 11

加水，煮沸

步骤 12

加入打散的鸡蛋液（两个鸡蛋）

步骤 13

香菜

步骤 14

无论何时，嘴馋了都可以来一碗😋

菜谱创建时间：2020-05-20 18:08:11