优碳水｜减脂蔬菜团子

作者： 好好吃饭的linlin

cr小红书： 酱面_Ada 优质碳水吃起来啊 玉米菜团or全麦菜团都可

用料

• 玉米面/全麦面
• 鸡蛋 1-2
• 菠菜
• 胡萝卜
• 调料：黑胡椒、盐、蚝油

优碳水｜减脂蔬菜团子的做法步骤

步骤 1

胡萝卜切丝、菠菜去根

步骤 2

胡萝卜、菠菜焯水

步骤 3

鸡蛋炒熟

步骤 4

菠菜胡萝卜控干水分，一起剁碎

步骤 5

取一盘全麦粉/玉米面

步骤 6

馅料加入调味料拌匀

步骤 7

添加面粉到馅料里 （图片上加了差不多半杯） 面粉少了不易成团

步骤 8

馅料捏一个小团团 在准备好的干面粉里滚两圈

步骤 9

大小看喜好哦———大一点煮的时间延长

步骤 10

用蒸箱100度，13分钟 蒸锅的话，水开10分钟左右就行 具体看团子大小

菜谱创建时间：2020-05-27 10:49:28