无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱

作者： 小木美腻厨房

牛肉吃腻了，试试网红的鸡胸肉吧

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 2克
• 黑胡椒 拧三下
• 酱油 1勺

无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱的做法步骤

步骤 1

一块鸡胸肉，对开。加盐，黑胡椒，酱油腌制2小时。我是晚上腌好，第二天早晨做的。

步骤 2

宜家小锅，热锅，里面放一碗底的水，放入鸡胸肉，盖盖，把鸡肉焖熟，中间翻两次，全程大概七八分钟就熟啦！无油也不粘，香香的，低卡健康，太赞了！

步骤 3

熟啦

步骤 4

鸡肉里面的油都出来了

步骤 5

切开

步骤 6

装便当

步骤 7

今天的午餐，沙拉汁也是零脂哦！

菜谱创建时间：2020-05-28 09:47:05