生酮版—凯撒大帝

作者： 萱萱酮学

吐司用的是tb买的若米吐司，碳水极低，两片净碳水差不多3g左右。 培根用的史蜜斯，0碳也肥。 午餐肉用的梅林午餐肉，每100g2.7g碳水。 沙拉酱之前有写过生酮版的，大家可以参考。 这款凯撒大帝脂肪在80％以上，生酮非常友好！

用料

• 2个量
• 若米吐司 2片
• 黄油 15克左右
• 培根 55克左右
• 午餐肉 55克左右
• 干酪片 芝士片 2片
• 卷心菜 圆白菜 60克左右
• 沙拉酱 40克
• 蒜蓉 20克
• 赤藓糖醇 6克左右
• 欧芹碎 适量

生酮版—凯撒大帝的做法步骤

步骤 1

Tb买的若米吐司，虽然不像正常吐司，但还算能解馋。

步骤 2

两片吐司把边上切掉，我切的有点多，大家再少切点。

步骤 3

把边边再切丁

步骤 4

梅林午餐肉，取55g左右

步骤 5

切丁

步骤 6

史蜜斯培根

步骤 7

剪小片

步骤 8

卷心菜，切丝。

步骤 9

芝士片 切小片

步骤 10

黄油隔水融化或者微波炉加热30秒融化（记得盖盖子防止爆）

步骤 11

烤箱加热180度，预热10分钟。面包片和丁上涂抹黄油，烤10分钟。（生酮吐司和正常吐司还是有区别，不容易边硬，涂黄油能稍微变硬一些。）

步骤 12

五花肉和培根下锅炒一下，稍微变色就关火。

步骤 13

烤的同时处理其他的，蒜蓉酱也是tb买的，碳水也还行，没有就现成垛蒜。

步骤 14

蒜泥➕代糖➕沙拉酱，搅拌

步骤 15

加入卷心菜

步骤 16

加入刚刚炒的五花肉 培根

步骤 17

再加入烤好的面包丁，搅拌均匀

步骤 18

刚刚烤好的面包片，放上一些芝士小片

步骤 19

然后再堆上刚刚办的沙拉🥗，堆厚一些。我还多余了一些沙拉，直接就空口吃掉了。

步骤 20

再放上芝士小片

步骤 21

Tb买的欧芹碎片

步骤 22

撒上一些欧芹碎，烤箱预热190度10分钟，然后放入烤箱烤10分钟。观望一下芝士片有点烤融，没有就继续上火烤。

步骤 23

烤成这样就差不多啦！好吃哦，还挺像85度C的凯撒大帝。

步骤 24

我烤了两个的总热量和三大元素比例。严格生酮一天吃两个也是可以的。

步骤 25

我用的23：1间歇断食，一天就吃这么多，吃到了我的基础代谢，我不节食，每次都吃很多的😬，生酮对我来说太幸福。

菜谱创建时间：2020-06-01 15:23:43