减脂期必备烤箱快手菜 【烤时蔬柠檬鸡肉色拉】

作者： 愉悦的厨房日记

名副其实的【懒人料理】第170

用料

• 你看得上的菜
• 鸡胸肉或鸡腿肉
• 柠檬、盐、黑胡椒、白胡椒、生抽、料酒、蚝油

减脂期必备烤箱快手菜 【烤时蔬柠檬鸡肉色拉】的做法步骤

步骤 1

准备食材，主要食材：南瓜、番茄，菌菇。其他食材随意。茄子加点盐再用橄榄油抓一抓

步骤 2

南瓜套保鲜膜微波炉三分钟。蔬菜在锅里炒一下，倒入烤盘。

步骤 3

烤盘底部刷一点橄榄油。加所有食材。撒盐、黑胡椒

步骤 4

放入提前腌好的柠檬鸡胸肉（盐、黑胡椒、白胡椒、料酒、生抽、柠檬汁，放30分钟入味，没时间直接用也没关系。烤箱预热200度。

步骤 5

这次我怕蔬菜水分蒸发，太干。盖上了锡纸。确实比上次好吃一些

步骤 6

200度烤15分钟，拿掉锡纸再烤五分钟。熟不熟取决于肉的厚度和烤箱的心情（自己家烤箱的脾气只有自己知道）

步骤 7

直接吃，或者自己调个果醋汁。下次再更新自制果醋汁😋👌

步骤 8

今天偷个懒，用个现成的 🙆🏼‍♀️零脂肪青梅口味低卡沙拉汁🍴开动咯

菜谱创建时间：2020-06-09 13:26:52