杨虎宝的减肥期万能调料

作者： 杨虎宝就是约兰达

减脂期控糖、控盐、控油久了，十分容易心态崩塌。很多调味料的热量也不容忽视！ 杨虎宝同学我调了一款，适合减脂期吃的万用调料。在减脂期至少可以让自己觉得，对食物还是可以再爱的。但是不要因为好吃而吃多了，毕竟食物总量控制是关键。一周吃1-3次比较好，这样也不容易上火。

用料

• 见下面 勺

杨虎宝的减肥期万能调料的做法步骤

步骤 1

按照下面调料比例混合———辣椒粉2: 孜然粉0.5: 五香粉或十三香0.5: 花椒粉0.2: 鸡精0.2

步骤 2

鸡精需要用手搓成细粉状丢进去，也可以把鸡精改成盐。

步骤 3

万能调料卷一切：万能调料+卤鸡腿+生菜

步骤 4

万能调料蔬菜卷

步骤 5

万能调料的牛肉

杨虎宝的减肥期万能调料的小贴士

如果是卷卤菜或酱牛肉之类的，里面需要去掉鸡精和盐。 不喜辣或麻的，可以自己调整比例。 为什么不推荐网购的辣椒调和料，因为不是自己调的。盐分容易超量

菜谱创建时间：2020-06-11 18:39:09